자전거를 배우는 것은 통과의례입니다. 그것은 우리를 삼륜차에서 이륜차로, 인도에서 거리로 안내하는 기술입니다. 인생에서 배우기 가장 쉬운 교훈 중 하나이기도 하지만, 잘 타는 법을 배우기 위해서는 노력이 필요합니다.
몸의 위치
스마트 사이클링은 적절한 신체 위치 설정에서 시작됩니다. 어떤 사람들은 낮은 자세로 몸을 이끌고 타는 것을 좋아하지만, 이것은 올바른 자세가 아닙니다. 바람 마찰을 줄이기 위해 가능한 한 꽉 잡고 좁은 자세로 앉는 것이 가장 좋습니다. 당신과 당신의 자전거는 몸이 자전거 프레임에 완전히 맞춰져 있을 때 최대 효율을 얻을 것입니다.
무릎
무릎의 위치도 똑같이 중요합니다. 올바른 승마 자세는 무릎을 직각으로 구부린 채 편안하게 앉을 수 있게 해줍니다. 이 자세는 당신의 몸을 더 공기역학적이고 효율적으로 만들어 줄 것이며, 다리에 가해지는 부담을 줄여줄 것입니다.
올바른 무릎 자세에 도달하는 가장 좋은 방법은 자전거를 트레이너 위에 놓고 안장 위에 네모나게 앉는 전통적인 방법입니다. 발뒤꿈치를 페달에 올리고 뒤로 페달을 밟습니다. 올바른 키는 엉덩이 움직임을 최소화하면서 무릎을 곧게 펴게 해줍니다. 올바른 위치를 확보하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 시간이 많이 걸립니다.
적절한 높이를 찾으면 안장의 높이를 조절하고 고정하세요.
무기
스마트하게 자전거를 타기 위해서는 팔을 제대로 배치해야 합니다. 라이딩할 온라인홀덤게임 때는 손을 브레이크 레버 후드 위에 올려놓아야 합니다. 이것은 브레이크를 편안하게 밟을 수 있게 해주는 중립 자세입니다. 브레이크 레버 후드를 잡고 있는 동안 손이 어느 위치에서도 기울어지지 않도록 주의하세요. 스마트 사이클링을 위해서는 스트레이트 자세가 가장 좋습니다. 자전거를 선택할 때 핸들바가 너무 넓지 않은지 확인하세요. 안장 상단과 핸들 바 사이의 거리가 네 마디를 넘지 않도록 조정합니다.
많은 라이더들은 자전거를 맞춤 제작하는 것이 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 반드시 틀린 것은 아니지만, 스마트 사이클링의 진정한 원천은 신체 조정에 있습니다. 맞춤형 자전거를 가지고 있더라도 자전거에서 최적의 성능을 얻으려면 몸을 올바른 자세로 유지하는 법을 배워야 합니다. 페달링 속도를 높이고 자전거 제어를 극대화하기 위해 대부분의 무게를 뒷바퀴에 올려놓도록 무게를 조절해야 합니다.
나이가 들면서 자전거를 바꾸고 업그레이드할 가능성이 높습니다. 하지만 자전거를 장기간 보관하기로 선택한 경우, 자연스러운 노화 과정과 유연성 상실에 신체가 반응하기 때문에 라이딩 자세를 조정해야 합니다. 이것은 당신에게 더 즐거운 라이딩 경험을 제공하고 몸의 부담을 줄여줄 것입니다.
삼륜차에서 스트리트 사이클로 가는 것은 이제 시작에 불과합니다. 스마트 사이클링은 반드시 무엇을 타느냐가 아니라 어떻게 타느냐에 달려 있습니다.